Изображение: vecteezy

Изображение: vecteezy

Иногда огромное количество вариантов ошеломляет нас, ведь нам трудно сравнивать и противопоставлять варианты. Долгое время правильной считалась идея, что лучше иметь больший выбор, чем меньший. Но в 2000 году американские психологи Шина Айенгар (Sheena Iyengar) и Марк Липер (Mark Leeper) опровергли это утверждение.

The Conversation рассказывает, что в одном из своих исследований они поставили стол для дегустации варенья в супермаркете. Гораздо больше потребителей покупали варенье, когда у них было меньше вариантов. Так, почти треть (30%) людей покупали джем, когда на выбор было шесть вкусов. И только 3% людей клали джем в свою корзину, когда на выбор было предложено 24 вкуса.

Опираясь на эти выводы, американский психолог Барри Шварц в своей книге «Парадокс выбора: почему больше значит меньше» утверждает, что слишком большой выбор может вызвать у людей ступор.

Людям часто не хватает (или они считают, что не хватает) опыта, чтобы правильно оценить свои возможности. Например, во время принятия финансового решения. И если у вас есть какая-то цель, то отсутствие уверенности в том, насколько твердо вы хотите ее достичь, возможно, вызовет у вас стресс. Нечеткая цель, например, «начать больше экономить», не добавит вам ясности, если друг предлагает пойти поесть, а у вас урчит в животе.

Кроме того, у некоторых решений, которые словно и тривиальны, на самом деле высокие эмоциональные ставки. И в то время как каждого фактора в отдельности уже достаточно, чтобы вызвать стресс, несколько причин вместе только усилят тревогу по поводу принятия решения.

Все зависит от вашей личности

Еще одно направление исследований было сконцентрировано на связи между стратегиями решений и самочувствием.

Исследователи определили две основные стратегии принятия решений: максимизирующую и удовлетворяющую. Максимизирующая стратегия — это стремление попытаться найти лучший вариант. Удовлетворяющая— — это стратегия, при которой поиск решения прекращается, если найден приемлемый вариант. Максимизация и удовольствие связаны с чертами личности.

Шварц и его коллеги обнаружили негативную зависимость между тенденцией к максимизации и чувством удовлетворенности от жизни.

Так называемые «максимайзеры» чаще испытывают сожаление после принятия решения по сравнению с теми, кто придерживается удовлетворительной стратегии. Одно из объяснений заключается в том, что максимайзеры всегда размышляют о том, что они могли бы сделать и как они могли бы принять лучшее решение.

Чтобы было ясно, исследование не изучало важных жизненных решений относительно брака или здоровья, а сосредоточилось на повседневных задачах (хотя подобные выводы были получены и в отношении более серьезных, например, медицинских решений).

Превратите это в привычку

Необходимость выбирать, необходимость принимать решения может изматывать, поэтому иногда повседневный выбор может казаться таким сложным и вызывать утомление от принятия решений.

Что помогает нам справляться с такими сложностями — так это привычки. Они просто лишают потребности думать.

Инвестирование времени в формирование привычек может помочь избавиться от чрезмерного мышления и накручивания себя насчет ежедневных решений.

Одна из идей заключается в том, что мы используем два разных механизма обработки информации — систему 1 и систему 2. Система 1 — бессознательная, быстрая, интуитивно понятная. Она требует небольших усилий. Система 2 — это целенаправленное мышление.

Если утренние ритуалы — просыпаться в одно и то же время, целовать партнера / партнершу, чистить зубы, делать зарядку, готовить кофе / чай — становятся привычкой, вы автоматически перестаете чрезмерно думать об этих занятиях. Вы позволяете вашей системе брать на себя ответственность за незначительные решения, пока, по крайней мере, не выпьете свою чашечку кофе или чая.

Лауреат Нобелевской премии Герберт Саймон, известный своими теориями «ограниченной рациональности» и «удовольствия», развил идею, согласно которой люди имеют ограниченные когнитивные и другие способности (например, память и внимание). Слишком много размышлений (например, заниматься сегодня спортом или нет) может вызвать стресс и вообще сорвать намерение сделать это.

Вы должны решить, как инвестировать свои ресурсы (когнитивные, эмоциональные или физические). Инвестирование их в размышления о физических упражнениях может потратить энергию, так необходимую для упражнений.

Иллюстративное ФОТО: Contributor Getty Images

Иллюстративное ФОТО: Contributor Getty Images

Когда дело доходит до наших ежедневных решений, уменьшение количества вариантов также может облегчить процесс. Соучредитель Apple Стив Джобс был хорошо известен тем, что всегда надевал то же самое (джинсы и водолазка или футболка). Таким образом он (сознательно или нет) частично упрощал процесс принятия решения, он не тратил времени на выбор, что ему сегодня надеть.

Не стоит оставлять в шкафу три вещи. Речь идет именно о том, чтобы признать, что у вас есть ограниченные возможности для принятия решений, и осознавать, как вы этими возможностями пользуетесь.

Сокращение выбора, развитие хороших привычек и разрешение вашей так называемой системе 1 брать на себя ответственность — все это вместе может помочь вам справиться с пустяковыми ежедневными решениями.

Читайте также:

Как миллиарды микроорганизмов в кишечнике могут укрепить ваше психическое здоровье

После оргазма (особенно вместе) лучше спишь, теперь официально

Как воспитать у детей умение «правильно» сердиться

Клас
20
Панылы сорам
2
Ха-ха
0
Ого
2
Сумна
3
Абуральна
6