Фото: соцсети
«Любая зависимость — в голове»
Начинал курить Сергей за компанию. А после втянулся.
«Дошло до того, что каждый день стал выкуривать пачку. Когда курил, задыхался, труднее было двигаться», — вспоминает он.
Завязать решил, когда в 2017-м ехал в поезде в Польшу.
«Переезжал из Беларуси. Тогда была сложная ситуация с работой в стране и со свободой.
Хотел изменить мир, но сначала нужно было начать с себя. Стал запрещать себе все плохое», — говорит он. В Гомеле 39-летний Сергей работал продавцом-консультантом, а во Вроцлаве устроился строителем.
Волшебного рецепта, как бросить курить, у него нет. Мужчина говорит, что прежде всего следует понять для себя, по какой причине тянет к сигарете.
«Мне, например, когда я работал еще консультантом, хотелось отдохнуть как-то, вот и выходил на перекур. А потом подумал, что могу отдыхать и без курения.
Кто-то покупает специальные пластыри с никотином, но я не пробовал. Наотмашь резко. Не было сложно, только пару раз снилось, как курю. Наверное, просто отголоски бессознательного.
Считаю, что любая зависимость в голове. Поговорите с самим собой. Часто бывает, что у человека тяжелое психологическое состояние и он хочет найти утешение в сигаретах.
Если срываетесь, то снова советую спросить у себя, почему выкурили сигарету, почему не сделали что-то другое. Например, поесть можно, на прогулку пойти или какие-то физические упражнения сделать. Лучше придумать себе другую, хорошую привычку. Просто осмысленно нужно подходить к тому, что делаешь», — говорит он.
Фото: соцсети
После того как мужчина отучил себя от сигарет, бросил и алкоголь. На этот раз у него была еще большая мотивация, так как он прочитал, как спиртное может испортить мозг.
«Хотелось не быть зависимым в каких-то поступках от алкоголя, — объясняет он. — Думаю, что если бы не бросил пить, то снова бы стал курить. В таком состоянии обычно всегда начинаешь.
Алкоголь давал мне вроде бы свободу, но это так только подавалось. На самом деле я просто терял самоконтроль».
Раньше Сергей любил выпить несколько бутылок пива с друзьями после футбола.
«И уже чувствовал себя пьяным, так как после физической активности алкоголь быстро распространяется по организму. Приходил домой и ложился спать. Замечал у других, что алкоголь ухудшал психологическое состояние. Люди становились агрессивными», — рассказывает он.
«Если хочется гамбургер, покупаю фалафель»
Но на этом Сергей не остановился: стал вегетарианцем, а потом пришел к веганству.
«Сначала хотел просто попробовать, посмотреть, как буду себя чувствовать, как отреагирует организм на смену питания. Не ел мясо долгое время, но пил молоко, употреблял сыр. После почитал про производство сыра, про фабрики и перестал его есть.
Пришел к тому, что без мяса, яиц, молока и прочего мой организм нормально может функционировать. Это осознанный выбор», — рассказывает он.
Мужчина похудел, но стал лучше себя чувствовать.
«Из-за того, что пил пиво, заедал орешками, чипсами, любил соленое, плохо из организма выводилась вода. Сейчас вообще не солю ничего.
Даже проще утром вставать, появилась в теле легкость. Ем чаще трех раз в день, но фрукты, овощи. Они хорошо усваиваются организмом, в них мало калорий. И сразу не съедаю три-четыре яблока, так как этого надолго не хватает. Если по одному-два, но часто, то есть не хочется», — объясняет Сергей свою систему.
Фото: соцсети
Если мужчине хочется съесть гамбургер, он покупает фалафель.
«Но недавно съел пачку чипсов, — признается Сергей. — Может, раз в месяц себе такое могу позволить.
Одна моя знакомая долго была веганкой. После рассказывала историю, что захотелось ей крылышек из KFC, она две недели ходила и мечтала о них. После позволила себе их. И продолжила быть веганом. Если сильно хочется, то стоит съесть».
Друзья Сергея время от времени насмехаются над его веганством.
«Вообще я стараюсь об этом не разговаривать, чтобы не привлекать внимания, и не даю советов без просьбы самого человека. Личное дело каждого, что есть, или курить и или потреблять алкоголь.
Когда встречаюсь с друзьями, то пью безалкогольное пиво. Просто отказываюсь, когда предлагают алкогольное», — рассказывает он.
Сергей отмечает, что когда он перестал курить и употреблять алкоголь, у него прошла головная боль.
«Советую записывать, как вы себя чувствуете, — говорит он. — Если в какой-то день было плохо, например, болел живот или голова, проанализировать для себя, что вы делали вчера. Организм таким образом показывает, что ему не нравится».
В этом году Сергей выдвинулся в Координационный совет. Он там делегат от сообщества белорусов Вроцлава. «Хочу, чтобы нас, белорусов, слышали, — говорит он. — Нас много и мы разные!»
Читайте также:
Люди с сильной силой воли способны выдерживать больший физический дискомфорт
«Один бокал полезен»? Кажется, что нет
В какое время дня лучше всего заниматься спортом? И как без стресса выработать привычку
