Fota Depositphotos.com
Niekatoryja ludzi časta imknucca skarystać kožnuju siekundu žyćcia, kab być maksimalna praduktyŭnymi. Navat prosta hladzieć u akno abo čakać, pakul zakipić čajnik, dla ich nieprymalna. Adnak jak pakazvajuć niejrabijałahičnyja daśledavańni, mozh vykarystoŭvaje hetyja svabodnyja pieryjady dla adnaŭleńnia i pierazahruzki.
Navat karotkačasovyja pierapynki dapamahajuć mozhu palepšyć zdolnaść da navučańnia i pavialičyć praduktyŭnaść. Najlepšy sposab uziać pierapynak dla mozhu — zrabić štości biessensoŭnaje, piša The Wall Street Journal.
Adpačynak źjaŭlajecca adnym z najbolš važnych sposabaŭ pavyšeńnia kahnityŭnaj hibkaści. Tamu varta pazbaŭlacca ad pačućcia viny za štodzionny adpačynak.
Kab rassłabicca i dazvolić sabie ničoha nie rabić, varta pačać sa znajomych dziejańniaŭ. Voś niekalki prykładaŭ.
Prahulajciesia ŭ adzinocie
Pakińcie vaš telefon doma i praviadzicie hadzinu na śviežym pavietry. Heta daje mnostva jak i fizičnych, tak i razumovych pieravah. Adnak nie varta stavić metu, naprykład, prajści 10 tysiač krokaŭ. Treba atrymać asałodu ad prahułki, a nie pieratvarać jaje ŭ honku.
Daŭžej prymicie duš
Najlepšy šlach pačać bolš zapavolvacca i davać mozhu adpačynak — krychu źmianić pryvyčku, jakaja stabilna prysutničaje ŭ vašym hrafiku. Heta moža stać daŭžejšaje pryniaćcie duša, što dapamoža vam rassłabicca i zaspakoicca.
Hulajcie bieź viadzieńnia liku
Viadzieńnie liku padčas hulni prymušaje vaš mozh napružvacca. Tamu lepš vybirać hulni, u jakich nie važny kančatkovy vynik.
Pryhatujcie štości smačnaje
Praces pryhatavańnia ježy moža taksama dapamahčy mozhu adpačnuć i adnavicca. Adnak nie treba imknucca stvaryć kulinarny šedeŭr, kab apraŭdać vydatkavany čas. Sens u tym, kab atrymać asałodu mienavita ad pracesu, tamu vybirajcie prostyja recepty.
Pasprabujcie krychu paspać
Kali ŭ vas prablemy z načnym adpačynkam, to maje sens pasprabavać karotki dzionny son na praciahu 15-20 chvilin. Heta pavyšaje matyvacyju, pracazdolnaść i nastroj.
